Este programa para PalmOs es una herramienta que lo prepara para dejar de fumar. Incluye una cuenta reversible de 5 días que puede ser insertada en su calendario y la aplicación lo irá preparando para dejar este nefasto hábito.
5 días antes:
* Piense sobre las razones para dejar de fumar
* Háblele a su familia y a sus amigos que está planeando dejarlo.
* Deje de comprar cigarrillos
4 Días antes:
* Preste atención a cuando y porqué fuma.
* Piense en otras cosas que puede tener en su mano en lugar de un cigarrillo.
* Piense que hábitos o rutinas debe cambiar.
3 Días antes de la fecha:
* Piense en que hará con el dinero extra cuando deje de comprar cigarrillos
* Piense a quien acudir cuando necesite ayuda.
2 Días antes:
* Compre parches de nicotina o goma de mascar con nicotina.
* O vea al médico para obtener el inhalador de nicotina, spray nasal u otros recursos.
1 día antes de la fecha:
* Deshágase de encendedores y ceniceros.
* Bote todos los cigarrillos y fósforos.
* Lave sus ropas para eliminar el olor a nicotina.
Día de abandono del hábito:
* Manténgase bastante ocupado.
* Recuérdele a sus familiares y amigos que éste es el día que dejará el hábito de fumar.
* Manténgase alejado del alcohol.
* Regálese a sí mismo una satisfacción o haga algo especial.
Ya dejó de fumar. ¡ Felicitaciones!
Si vuelve a hacerlo no se atormente: fíjese una nueva fecha.
* Llame a un amigo o ingese a un grupo de ayuda para dejar de fumar.
* Coma saludablemente y haga ejercicio.
Descargar el programa:
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